¿Estas preparada?

Hay un fantasma en el aire que se llama virus, que no vemos ni escuchamos ni sentimos, hasta que nos afecta y nos empiece a complicar la salud con sus síntomas.

Pero no todas las personas se infectan ni desarrollan los síntomas aunque todas estuvieran expuestas al mismo virus. ¿De qué depende la infección?

El encargado de protegernos contra los patógenos externos como bacterias y virus es nuestro SISTEMA INMUNE, que esta formado por los linfocitos (glóbulos blancos T y B), los neutrofilos, los fagocitos, las citocinas y los Natural Killers entre otros. Hay una inmunidad innata que empieza por la piel, las mucosas, el sistema digestivo y respiratorio (primera linea de defensa) y otra inmunidad adaptada que aprende a través de la experiencia y el contacto con patógenos del ambiente que nos rodea.

De la respuesta del conjunto depende si nos infectamos ¡o no!

¿Qué debilita nuestro sistema inmune?

Hay muchos factores que pueden influir en la competencia de nuestras defensas, vamos a nombrar algunos:

• La contaminación constante por aire, agua y alimentos.
• Acumulo y falta de eliminación de toxinas (por consumo de tabaco, alcohol, medicamentos…).
• El estrés que afecta al equilibrio de nuestro sistema nervioso (homeostasis) cual regula el sistema inmune, como pueden ser la falta de sueño, la ansiedad, el miedo, el dolor crónico, la depresión, etc….
• Una alimentación deficiente y carente en micronutrientes.
• Mala digestión causada por intolerancias alimentarias que generan inflamación crónica del sistema digestivo, irritación constante y agotamiento del sistema inmune.
• Situaciones fisiológicas o patológicas que reducen la respuesta inmune (enfermedad, edad o embarazo entre otros).

 

¿Y como podemos mantener nuestro sistema inmune fuerte? Siguiendo algunos consejos, como estos:

• Practicar 30 respiraciones / inspiraciones muy profundas en la ventana/terraza antes del desayuno.
• Cepillado circular de la piel en todo el cuerpo (dirección corazón) para estimular la circulación, depuración y la reactividad de la piel. Terminar la ducha con un chorro de agua fría!
• hacer ejercicio físico cada día, mínimo 20-40 minutos :-).  
• practicar la meditación o escuchar un concierto de cuencos antes de dormir para sedar el sistema nervioso!
• hacer baños de pies en cubo de agua caliente + 250g de sal + aceite esencial de romero para eliminar toxinas
• vaporizar en el piso aceite de pino o romero o tomillo
• meditar, leer, bailar, cantar y reírte! Lo que te apetezca!!
  
  

Cuida tu salud, cuidando de ti y disfrutando de lo que haces!! ¿Tienes dudas? Escríbeme y estaré encantada de atenderte!!